孩子狂玩手机?心理师警告:当心是家长看不见的心理危机

孩子狂玩手机?心理师警告:当心是家长看不见的心理危机

狂玩手机小心玩出忧郁!小均小六升国一暑假时,妈妈发现他花很多时间玩网路游戏,但未多加限制,到国二情形更加严重,几乎日夜颠倒不睡觉,对同学还出现敌意,看到同学在聊天就觉得他们在说自己坏话,就诊后医师评估小均出现失眠、忧郁、焦虑情况,药物治疗外,也转介给心理师治疗,心理师发现小均觉得自己长期被忽略,加上成绩不佳导致低自尊,而选择网路世界逃避现实,透过找到兴趣与抒压管道,小均顺利脱离网路禁锢。心理师提醒,孩童过早接触电子产品易影响生活,轻则失眠,重则情绪失调。

3C产品日益普及,2018年世界卫生组织正式将网路游戏障碍症列为精神疾病。医疗上所指成瘾,需有戒断症状、渴求、得不到便坐立不安、烦躁以及耐受性增加等条件。据统计,青少年网路游戏成瘾的盛行率约3.1%,较西方国家高,若以青少年网路成瘾的盛行率来看,更高达20至30%,可见网路世界对青少年身心状况的影响极大。

临床心理师许雅惠指出,电子产品的高强度声光刺激易造成脑部不稳定,太早接触电子产品的孩子容易因此影响生活,轻则失眠、重则情绪失调,如紧张、注意力不集中、对人有敌意等。

是什幺原因让孩子沉迷网路,逃避现实生活、人际、学业?许雅惠表示,少年常见的心理需求,如课业挫折、人际关係、同侪霸凌、家庭失去功能、低自尊、情绪困扰、冲动控制差、自我认同等,网路世界对这些孩子而言,能够隐蔽现实,成为躲避困难的处所,时间一久,有些孩子会不愿意面对现实压力,选择沉浸在虚无世界里,扮演自己想要的的角色。

许雅惠说,临床上可透过「认知行为治疗」帮助患者,引导患者及家属有病识感后,就能进一步让患者察觉自己的心理需求并进行认知行为治疗。「认知指的是想法上的调整,必须让患者自己觉察到问题的行为,并了解行为背后的原因使其接纳,才会有改变的动机。」

许雅惠表示,执行认知行为治疗时,会先藉由心理衡鉴来检测个案目前情绪、人际、学习、性格等整体性评估,之后每一次疗程确认其目前心理需求及未来期待。同时,会引导个案看到自己矛盾的状况,以增加改变行为的动机;适时教导放鬆与正念呼吸,以协助情绪调节。之后,则与个案讨论可施行替代的正向行为,鼓励个案为自己负责且愿意付诸改变。

许雅惠强调,透过上述方式协助个案改善过度使用网路的行为,并发展出其他替代性活动,再协同周遭的人一起塑造有利的情境,才能有效处理网路成瘾的问题。

许雅惠建议,网路成瘾的预防要从小做起,成长过程中,父母的陪伴非常重要。从陪伴中了解孩子的喜好,协助孩子探索各种的休闲活动,如阅读、音乐、运动、绘图、舞蹈等,在无形间就能教导他们压力调节的方式,长大遭遇压力时,自然不会逃到到网路世界里。

暑假来临,许雅惠提醒家长,青春期孩子的心理发育尚未健全,要避免孩子沉迷网路,可由家长陪同孩子规划暑期活动,针对孩子个性适性安排,并拟定网路使用规範共同遵守,才能让孩子心理健康发展,快乐成长。